Covid-19 and grow up your self care

Seguramente nadie tenía previsto que algo así pudiera pasar, las grandes ciudades de las películas completamente vacías, dejando un sabor agridulce por saber que la gente está actuando con conciencia y por consecuente el gran trabajo que están realizando los equipos sanitarios para poder salvar aquellos más vulnerables.

Aún así, hay que mantener el ánimo, no podemos dejar que este confinamiento pueda con nuestra salud física y mental, por esto Santa Romana propone una rutina «Levanta ánimos!!»

1. Preparación de un desayuno de campeones healthy con la ayuda de Blanca Nutri, ¿quién no se resistiría a unas tortitas con chocolate, plátano y acompañado de un buen café?
Os dejamos aquí la receta de las tortitas sin azúcar, sin edulcorantes, sin harinas, sin gluten, sin lácteos para chuparse los dedos!!

Ingredientes para 6-8 tortitas:
1 huevo entero y 1 clara
1 manzana asada mediana (podéis sustituirlo por plátano o zanahoria asada)
4 cucharadas de copos de avena (se puede utilizar también harina de lo que queráis)
Canela

Chocolate fundido:
2 onzas de chocolate 85-92%
1 cucharadita de aceite de coco
Se funde 1 min y medio

1) Se pela y corta la manzana en trocitos y se pone en un plato, se mete al microondas sin tapar, 2min 750w
2) Se añade canela a la manzana asada
3) Se mezcla todo, la manzana asada, el huevo y los copos de avena en la batidora de mano
4) Se pone un poco de aceite de oliva o de coco en la sartén y vuelta y vuelta.

2. Después del momento cocinitas y la barriga contenta, empezamos con un poquito de rutina para preparar el cuerpo con Yoga Dose y su reto de 30 días así, a parte de cumplir con tu segurísimo propósito de año nuevo, potenciaras tu fuerza, concentración y flexibilidad.

3. Después de la sesión de yoga, nos merecemos un poquito de sofá, ¿Qué mejor que acompañarlo con una buena lectura? Si ya no te queda en casa ningún libro que no te hayas leído, puedes bajarte uno en la página de La Casa del Libro, des de Santa Romana recomendamos el Monje que vendió su Ferrari de Robin Sharma, ideal con la situación que estamos viviendo.

4. ¡Ha llegado la hora de comer!
Y con las colas a las tiendas de alimentación seguramente no tenemos muchas cositas en la nevera… Pero con la app Nooddle es mucho más fácil decidir que cocinamos. Pon tus ingredientes en la app y déjate sorprender por las recetas sencillas y riquísimas!!

5. Después de comer a todo el mundo le apetece tumbarse un ratito y ¿qué mejor que hacerlo sin dejar de cultivar nuestra mente?
Las conferencias de TED no dejan a nadie indiferente, recomendamos What Makes a Good Life? Reasons for the Longest Study of Happiness de Robert Waldinger, así también practicamos nuestra escucha con el inglés.

6. Muchos tenemos la rutina de ir al gimnasio y con la amenaza que tenemos ahora mismo en nuestro país, más que nunca debemos cultivar nuestra salud.
Estar en casa no quiere decir no hacer nada, todo lo contrario.
Cómo todo el mundo tiene rutinas de ejercicios diferentes, Santa Romana recomienda @yo_entreno_en_casa ¡con horarios para todos!

7. Ha llegado el momento duchita, debemos tomarlo con calma y disfrutar también de este momento, nos ponemos ropa cómoda y ¿por qué no aprovechar el momento para formarnos?
¡¡En la app Domestika encontraremos muchísimos cursos económicos!!
Nos fascina cerámica en casa para principiantes con Paula Casella Biase para desenvolver esta parte de artistas que todos llevamos dentro.

8. ¡Hora de cenar! Todos sabemos que la cena tiene que ser algo ligera por esto recomendamos @detox_recipes una de nuestras preferidas en el momento de la cena es crema de yogur, salmón ahumado, pepino, aguacate, alcaparras, eneldo, pimienta negra y un poquito de limón.
¡Delicioso!

9. Se acerca la hora de irse a la cama…
Vamos a prepararnos para este momento que seguramente nunca le damos la suficiente importancia, des de Santa Romana seguimos la meditación que nos ofrece Un Camino de Paz, para el momento que vivimos recomendamos Conecta con tu Sabiduría Interior son 6 minutos que nos ayudaran a conectar con uno mismo y concebir el sueño de manera relajada y natural.

Esperamos que nuestra propuesta de rutina os ayude a enfrontar estos días con ánimos, una sonrisa y mucha calma, siendo conscientes de que Esto También Pasará